Sabe aqueles dias em que você se sente completamente sem energia? Quando está com a cabeça irritada que não tem forças nem para fazer o que gosta? Se isso está acontecendo em sua vida, você pode estar sofrendo por uma condição mais perigosa do que parece, isto é, cansaço emocional.
A condição de fadiga pode ser tão forte que vem acompanhada de dores físicas. Além disso, mesmo tarefas simples e prazerosas parecem impossíveis de serem completadas. Esses problemas são reflexos de um desgaste provocado pela soma de nossas obrigações e frustrações, mas tem solução.
Vamos conhecer alguns dos sintomas do cansaço emocional e possíveis soluções para o problema.
Sintomas do cansaço emocional
- Cansaço frequente, que não some nem mesmo com o sono;
- Dificuldade de concentração e memória;
- Insônia ou sono excessivo;
- Irritabilidade, ansiedade e instabilidade emocional;
- Desânimo e falta de prazer em atividades que antes eram prazerosas;
- Tristeza e angústia;
- Queda de imunidade;
- Irritação no estômago;
- Redução do desejo sexual.
Causas do cansaço emocional
O cansaço emocional é provocado pela combinação de uma série de fatores, então vamos observar algumas delas.
Desequilíbrio emocional: suas emoções estão desequilibrando seus pensamentos e suas decisões. Além disso, a mudança de humor é frequente, com crises inesperadas e desproporcionais. Do mesmo modo, você tem dificuldades para lidar com as mágoas que estão aparecendo, além de estar sendo afogado pelas próprias frustrações.
Pressão psicológica: seja na vida pessoal, ou na vida profissional, você está sofrendo muita cobrança e pressão. Isso pode ser culpa da ação de outros, ou de sua própria dificuldade de lidar com erros e com a imperfeição de suas tarefas.
Excesso de responsabilidades: mais uma vez, pode ser um problema gerado por sobrecarga de suas próprias decisões ou necessidade de cumprir tarefas obrigatórias. A dificuldade de estabelecer prioridades ou de realizar trabalhos em equipe bem distribuídos pode gerar muito mais responsabilidades do que você consegue suportar.
Dicas para prevenção do cansaço emocional
- Tentar dormir ao menos seis horas por dia, sem ultrapassar nove horas de sono;
- Beber muita água ao longo do dia;
- Fazer uma dieta equilibrada e saudável;
- Buscar atividades relaxantes, como a meditação;
- Evitar o consumo de álcool ou nicotina;
- Praticar atividades físicas;
- Buscar ajuda profissional em psicoterapia.
Doenças provocadas pelo cansaço emocional
Apesar do nome da condição explorar o lado emocional, os problemas podem se refletir no corpo do paciente. Isso porque quando as emoções não estão em equilíbrio, pode haver o desenvolvimento de dores físicas.
Eventualmente, doenças ainda mais graves podem aparecer. Em resumo, podemos falar de hipertensão arterial, arritmia, gastrite, úlcera, ansiedade, síndrome do pânico e depressão.
Nesses casos, as doenças físicas são um reflexo do cansaço emocional. Ou seja, elas só poderão ser curadas caso o o problema seja combatido na raiz do cansaço. Isso porque, segundo estudos da área de Inteligência Emocional, essas doenças são apenas uma forma de expressar o mal funcionamento das emoções.
Consumo de vitaminas
Para contribuir na alimentação balanceada, intercalar pequenas refeições ao longo do dia é uma opção. Isso porque os níveis de energia ficam equilibrados o dia todo, contribuindo para evitar a fadiga.
Uma forma de garantir esse equilíbrio é consumir vitaminas sintéticas, sob orientação de um profissional. Só para ilustrar, as principais vitaminas contidas em suplementos polivitamínicos são:
Vitamina B12: útil em casos de deficiência de absorção gástrica do nutriente, como durante a anemia perniciosa. Pode ser encontrada em comprimidos, mas também de forma injetável.
Vitamina C: sua função antioxidante colabora para combater a fadiga. Pode ser consumida em gotas, comprimidos, gomas, balas ou pastilhas efervescentes.
Vitamina D: obtida pela exposição à luz do sol, é muito lembrada em casos de doenças autoimunes como importante no combate à fadiga. Pode ser consumida em comprimidos, bem como gotas ou cápsulas.
Ferro: fundamental para tratar a fadiga, já que ajuda no transporte de oxigênio dos pulmões para os tecidos. Pode ser encontrado em gotas, comprimidos ou cápsulas.
Magnésio: é importante para funções variadas do corpo, como funcionamento do Sistema Nervoso Central (SNC), contração muscular. Além disso, também é importante para a função cardiovascular. No entanto, é difícil de ser obtido na alimentação e pode ser encontrado em gotas, comprimidos em cápsulas.
Tratamento do cansaço emocional
Na seção de dicas, já foram listadas uma série de ações que podem ser realizadas para tentar prevenir e eliminar o cansaço emocional. A decisão de realizar cada um desses passos, no entanto, pode não ser tão simples se a fadiga for dominante. Nesse sentido, é fundamental que o paciente procure um especialista para acompanhamento.
A terapia cognitiva comportamental ao lado de um profissional especializado vai garantir uma análise precisa e, a posteriormente, a realização de um tratamento gradativo que produza os melhores resultados. O mais indicado, aliás, é que a abordagem seja feita de maneira integral. Ou seja, envolvendo também os ambientes familiares e profissionais do paciente, de maneira interdisciplinar.
Em alguns casos, um médico poderá indicar o uso de medicamentos, como corticoides e antidepressivos.
Fontes: SBIE, Guia da Farmácia, A Mente é Maravilhosa
Imagem de destaque: Utica Phoenix
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