A higiene pessoal é um conjunto de cuidados necessários e indispensáveis para manter o corpo limpo e saudável. Escovar os dentes, tomar banho e lavar as mãos são algumas das principais tarefas de higiene. Elas devem ser feitas diariamente – preferencialmente, mais de uma vez ao dia.
Todas as práticas de higiene pessoal são bem simples e práticas. Por isso, algumas pessoas podem não leva-las tão a sério ou fazer mal feito. Provavelmente isso irá resultar em complicações futuras.
Um bom exemplo é um belo banho após realizar algum exercício físico. A ducha, logo depois do exercício, irá ajudar a eliminar as possíveis bactérias que adquiriu ao praticar as atividades.
Micróbios, bactérias e vermes são os principais causadores de doenças no corpo. Eles podem surgir por um mero descuido ou, até mesmo, por descaso. Além disso, secar bem o corpo depois do banho também é essencial para a conservação da limpeza e para prevenir fungos e micoses.
Higiene pessoal no dia a dia
Lavar as mãos é, certamente, uma das tarefas mais importantes que devem ser realizadas. Uma vez que as mãos são as pontes conectoras entre o corpo e o intruso desconhecido, logo, é indispensável que as mãos estejam sempre limpas. Além disso, elas não devem estar limpas só após entrar em contato com algo externo, como também anteriormente.
Manter a parte externa e a parte de baixo das unhas limpas também ajuda a prevenir doenças provenientes de bactérias ungueais. Evite colocar as mãos na boca, pois mesmo estando limpas, podem conter uma grande quantidade de bactérias transmissíveis para a boca, causando assim, riscos para a saúde.
As doenças causadas por infecção também podem ser evitadas, desde que a higiene pessoal seja mantida. Protozoários, bactérias e vírus podem causar diarreia, resfriado ou até mesmo gripe. É importante introduzir hábitos de boa higiene para a criança desde pequena, para que ela adquira o hábito de cuidar de si mesma o quanto antes.
Má higiene
Consequências
Caso você não tenha o hábito de manter a sua higiene em boas condições, você pode desenvolver alguns problemas sérios de saúde. Supondo que isso não aconteça, o mau cheiro é certo. Então não é saudável ignorar a rotina de cuidados com o próprio corpo.
Se você sentir odores ruins, vindos da região íntima, isso pode indicar que alguns problemas de saúde e infecções podem estar começando a tomar proporções desagradáveis. É indispensável que as parte íntimas sejam devidamente lavadas, sempre limpas com água corrente e abundante. Sendo assim, seque bem a região após lavar e permita que a pele respire alguns minutos antes de vestir as roupas, se possível.
Os pés não devem ser esquecidos, pois é uma região que fica suada com facilidade já que normalmente abafada durante o dia inteiro. Lembre-se sempre de lavar os pés com sabonete, escova ou bucha, secando bem entre os dedos. Evite usar meias sintéticas, sapatos de borracha e ou plástico, porque isso faz com que o suor seja produzido em maior escala.
Como evitar
Quando for lavar os cabelos, massageie o couro cabeludo com os dedos. Evite dormir com cabelos molhados, pois a umidade é um grande fator causador de mau cheiro na região da cabeça. As axilas acumulam suor e provocam mau cheiro também, é uma área que precisa de bastante atenção na hora de higienizar.
Caso sinta que mesmo se higienizando bem o problema persiste, consulte um médico para que ele indique algum remédio para tratar o assunto. Sendo uma área de dobra também, a virilha é acumuladora de cheiro ruim se não cuidada. Higienize bem na hora de tomar banho e seque bem.
Já o cheiro desconfortável vindo da região da boca, depende das condições da saúde. Em alguns casos, é necessário uma consulta com o dentista para resolver o problema. Mas normalmente esse problema é somente higienização errada. Escove os dentes por um prazo de dois minutos divididos em três períodos do dia.
Escove a parte superior e a parte inferior dos dentes, passando também pelas superfícies internas. Evite colocar muito creme dental, pois eles podem danificar o esmalte dentário. E por fim, a utilização do fio dental é indispensável, pois ele elimina restos de alimentos que a escova não consegue tirar. Se for colocar em ordem, primeiro utilize o fio dental, depois escove os dentes e por último utilize um enxaguante bucal.
Cuidados
Caso você esteja com dúvidas sobre alguns dos hábitos de higiene pessoal que deve manter, confira em seguida alguns exemplos essenciais de higiene pessoal, higiene de alimentos e higiene ambiental:
Higiene pessoal
- Tomar banho todos os dias;
- Escovar os dentes no mínimo três vezes por dia após as refeições;
- Procure utilizar pastas de dente que contenham flúor;
- Usar sempre roupas limpas;
- Cuidar do cabelo e das unhas;
- Lavar as mãos antes e após a utilização do banheiro;
- Lave as mãos antes de cozinhar;
- Lavar também antes das refeições;
- Certifique de fazer espuma com o sabonete ao lavar as mãos;
- Lave a parte debaixo das unhas;
- Por conseguinte, evitar andar descalço;
- Coloque as toalhas para secar em contato direto com sol, ou no mínimo, evite lugares abafados;
- Não compartilhe toalhas ou escovas de dente;
- Se possível, não sente em vasos sanitários de utilização pública;
- Não fique muito tempo utilizando roupas molhadas, ou seja, troque assim que possível;
- Não compartilhe roupas íntimas em nenhuma situação.
Higiene de alimentos
- Em primeiro lugar, sempre lave bem frutas e verduras com água limpa;
- Deixe elas de molho no vinagre em uma solução de uma colher de vinagre para um litro de água;
- Cubra os alimentos para que insetos não pousem por cima;
- Por fim, evite o compartilhamento de copos, talheres, pratos ou outro objeto que entre em contato com a boca.
Higiene ambiental
- Caso possua, mantenha o quintal sempre limpo, aparando a grama e podando árvores;
- Não jogue lixo no quintal;
- Coloque o lixo doméstico na frente de casa nos momentos da coleta pública, pois assim evita que animais como baratas, escorpiões ou ratos entrem em contato com os resíduos;
- Não queime nenhum tipo de lixo;
- Mantenha a casa sempre limpa, higienizada, ventilada e iluminada de forma natural;
- Evite fumar dentro de casa;
- Veja se não existem criadouros de vetores de doenças, como o da dengue por exemplo e os elimine caso exista;
- Caso a região onde mora não possua rede de esgoto, não construa banheiros perto de poços de água ou em nascentes ou beira de rios.
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Fontes: Terra, BVSMS, A heal thyme, Vix
Imagens: Insider store, Wide stock, Apoio eco limp, Jasmine alimentos, Wikipédia, UOL,
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